飲料水に含まれる砂糖の量について

今回は飲料水に含まれる砂糖の量についてお話します。

健康維持には水分補給が必要ですが、私たちが普段摂取している飲み物には、意外と多くの砂糖が含まれています。

 

コーラ                  590ml  65g  角砂糖16個分

炭酸飲料               590ml  77g  角砂糖19個分

栄養ドリンク         480ml  62g  角砂糖15個分

りんごジュース    240ml  24g  角砂糖6個分

アイスティー     240ml  24g  角砂糖6個分

米国でメジャーな食品に含まれている糖分を角砂糖(1個あたり4gを想定)で表してくれるフード情報サイト、「Sugar Stacks」から引用

 

厚生労働省の食生活指針を参考にすると、砂糖の摂取量の目安は一日約40~50gです。角砂糖約10~12個分です。

砂糖の摂り過ぎは虫歯だけでなく、肥満・糖尿病・冷え性・老化・うつなど様々な弊害をもたらします。

砂糖は重要なエネルギー源ではありますが、上手に摂取して健康的な生活を送れるよう心がけましょう。

 

担当 スタッフ

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